[...] wiem, a czy rodzaj wykonywanych aerobow ma wplyw na poszczegolne miesnie? tzn czy biegajac lydki wyrzezbia sie lepiej niz przy rowerku, na ktorym nie pracuja? 4 co robic gdy jest pozne popoludnie a mi jeszcze duzo brakuje do spelnienia zapotrzebowania na kalorie - jesc duzo (zalozmy tluszczy) przed noca? 5 czy kiedykolwiek (na redukcji) nalezy [...]
[...] wyglądał niezwykle groźnie. - Widzisz te skrzynie mnichu? - mówił - Są wypełnione dyplomami jakie otrzymałem od największych mistrzów sztuk wojennych. Moje imię wyryte jest na pomnikach licznych bitew i widnieje w honorowych księgach wielu szkół sztuki walki. Czy ty masz choć jeden taki dyplom mnichu? - Nie mam żadnego panie. Jestem tylko [...]
[...] wypaczają obraz naszego środowiska" - - piszą bokserzy i dodają dobitnie: "Marcin Najman nigdy nie był i nie będzie bokserem". O co chodzi? Lista obrażonych przez Najmana jest długa. - Saleta podczas swojego debiutu w MMA dał d... po całości, ale to nie dlatego, że był pięściarzem, tylko Saletą - mówił o znanym bokserze. - Kostecki walczy [...]
Witam Szanowne grono , Od jakiegoś czasu czytam posty dot. bólu barku i chyba jestem jednym z tych co niestety nie widzą odpowiedzi w postach. Doznałem urazu w wyniku szarpnięcia (niezbyt mocnego) barku. Stwierdzono tendinopatię LHBB(tzn niestabilność ścięgna bicepsa dwugłowego). Nie powiem -bolało dość mocno dodatkowo pieczenie i uczucie [...]
[...] unoszenie hantli w przód 12,10,10,8 -Wyciskanie sztangi z przed głowy 10,8,8,6 Piątek: Plecy - Podciąganie hantla w oparciu o ławkę 10,10,8,8 - Wiosłowanie sztangą prostą 12,10,8,6 - Sztrugsy 10,10,8,8 - podciąganie gryfu łamanego do szyi 12,10,8,8 Takim planem chciałbym zacząc cwiczyc. Jeśli coś jest nie tak to proszę o pomoc. Sogi będą
[...] osprzęt siłownia Dieta: puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: otwarty na propozycje Pracuję w domu, przy kompie. jestem raczej typowym ENDOMORFIKIEM. Postanowiłem coś z tym zrobić. Siłownie mam dość blisko, ćwiczenie sprawia mi sporo przyjemności, znacznie lepiej cie czuję, staram się [...]
[...] i w końcu zebrałam się do ułożenia diety. Przy jej komponowaniu starałam się wrzucać jak najwięcej rzeczy, które lubię i eliminować te niejadalne. Kolejną ważną kwestią jest fakt, że jestem wegetarianką, choć dopuszczałam w swojej dotychczasowej diecie niektóre ryby. Nie jestem typem obsesyjnej przeliczniczki kalorii i rozgramowywania każdej [...]
Czy to jest dobry plan treningowy? PONIEDZIAŁEK KLATA 1. wyciskanie hantli na prostej ławce 5 serii (10, 8, 8, 6, 4) 2. Przenoszenie sztangielki z jednej strony na druga ławki 3. Rozpiętki 4. pompki na pufach - głębokie TRICEPS 1. Francuskie wyciskanie hantla zza głowy 2. Podparty kolanem o ławkę z ugiętym łokciem prostuję do tyłu ręke z hantlem [...]
[...] związki siarkowe, fitoestrogeny i fitosterole, aminokwasy, niezbędne kwasy tłuszczowe i witaminy. Skoncentrowany wyciąg ze skrzypu (odpowiadający 1000 mg ziela skrzypu) jest źródłem naturalnego krzemu – składnika mineralnego, który występuje w znaczących ilościach we włosach i paznokciach. Krzem wpływa na odpowiednią wytrzymałość i wygląd [...]
[...] dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z cialem to jak z autem myslisz ze holowczycem odrazu jestes a nawet nie wiesz gdzie sprzeglo jest....tak samo z BODY myslisz ze je znasz i potrafisz nad nim panowac a nie mozesz przytyc o 1 kg albo zlapac 1 cm w lapie...ty [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad tyle co mam to biorę , czyli te 90 kg MC 90 wyciskanie klatka 72 Moja pytanie skierowane jest co do planu który ułożyłem przy pomocy tego forum w podwieszonym artykule o masie wszystko elegancko było opisane ale nie jestem pewny czy ten plan będzie dla mnie [...]
[...] ławce leżąc):- Siema, Chciałbym zebyscie sie odniesli do planu FBW, wzorowalem sie na 6 Schwarzenegera, oraz na temacie "Pierwszy rok na silowni" czy jakos tak. Moim celem jest jak najwieksza ilosc podciagniec, poniewaz za trzy lata chce startowac do szkoly strazackiej gdzie wymagane jest podciaganie i kondycja. Co znaczy ze nie chce budowac [...]
[...] zacząłem cykl na masę, który będzie trwał 2 miesiące, priorytet to mięśnie pośladkowe, nogi, środek dołu klaty... z resztą poniżej foto więc sami możecie ocenić czego jest proporcjonalnie mniej niż reszty. Planuję trenować bez supli, ew. mono lub jabłczan, po innych rewelacjach typu Xpand, Power Horse mój trening kończył się po 3 [...]
[...] czw W 5 tygodniu mega mnie zamułilo, więc poszedłem na badania i test był już ponad 1500, prolka 32 i estro 60, więc wleciał cabaser, 2x exe i 5 dni regeneracji i do teraz jest okej, za tydzień kolejne badania. Od przyszłego tygodnia planuję bić hcg 500ui raz w tygodniu i do końca cyklu już 2x 250mg enana. Od początku cyklu wpadło 7-8kg na 3400 [...]
Witam serdecznie :) Chciałabym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego na siłowni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem kompletną nowicjuszką. Jedyne, co robiłam do tej pory, to bieganie (z przerwami, nieregularnie, od 1,5 roku), ćwiczenia przy filmach z instruktorami/kami, jazda na rowerze stacjonarnym. Obecnie trzeci tydzień chodzę dwa [...]
Witam! Przeczytałem pewien artykuł Skorupki jaj Skorupki jaj są jednym z najlepszych źródeł wapnia, który jest przyswajalny przez organizm w ok. 90%. Oprócz wapnia w skorupce zawarte są wszystkie niezbędne dla organizmu mikroelementy: cynk, żelazo, fluor, siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Skład skorupki jest bardzo podobny do składu [...]
[...] x 40 ---------////////////////--- podchwyt -----///////--------- Sztrugsy sztanga z przodu 2x10 Sztrugsy sztanga z tyłu 2x10 Proszę o rozpatrzenie jeśli coś jest złe o poprawienie mnie Chyba że barki i kaptury ćwiczyć z brzuchem w sobotę co wy na to z góry dzięki Zmieniony przez - sandreas12 w dniu 2014-12-03 21:23:42
[...] sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) Oto moja dieta (z boku podana jest ilosc danego produktu w gramach): Poniedzialek: Śniadanie 1) Chleb baltonowski 80g, Margaryna "RAMA" 20g, Ser Gouda 30g, Szynka wiejska 30g, Mleko zaw. 3,2% tłuszczu [...]
[...] -Ławeczka regulowana ze stojakami (Thorn) raczej prowizoryczna, mało stabilna i nie wygodne stojaki. -Do ławeczki moge doczepic po bokach te rzeczy do rozpietek, jednak jest to chyba bezuzyteczne -Do ławki mozna doczepic prase do nóg, ale ona chyba tez jest zrobiona do ozdoby, mało wytrzymuje kilogramów, nie wygodna strasznie itd -Ławeczka [...]
[...] w DN, 1h w DNT. Odżywianie : Zbilansowana, ułożona dieta. Cel : Zejscie w BF ponizej 15%. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ostatnio brak badań, ogólnie ok - jestem palaczem. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Cuts, Thermo Speed, Fat Burner, T Burner, Redox Extreme [...]
